Tervisepäev on mõnus vaheldus igapäevasele tööle ja võib nakatada inimesi spordipisikuga. Tervisepäev on jõukohane igaühele! Tähtis ei ole kehakaal, treenitus ega vanus.

Tervisepäevad sobivad hästi ettevõtte ühisüritustele, samuti terviseprogrammi esimeseks etapiks, et välja selgitada töötajate tervise- ja treenituse näitajad.

Teeme tervisepäevi kolmel teemal:

  • selg sirgu tervisepäev, kus toimub selja tervise hindamine ning süvalihas- ja venitustreening
  • südamesõbra tervisepäev, mis keskendub südametervise hindamisele ja vastupidavustreeningule
  • hinda ise oma tervislikku seisundit ja treenitust

Tervisepäevi on võimalik läbi viia A Le Coqi spordimajas ja Tamme staadionil või teile sobivas kohas.

Tervisepäeva kestvus on üldjuhul 3,5-4 tundi, aga sõltuvalt grupi suurusest ja soovides teeme alati individuaalse päevakava.

Tervisepäevi viivad läbi füsioterapeudid.


SELG SIRGU TERVISEPÄEV

I osa – tervisliku seisundi hindamine

  • kaela- ja alaselja liikuvuse hindamine
  •  rühi hindamine
  •  terviseankeet

II osa – miniseminar “Selja tervis”
III osa süvalihas- ja venitustreening
IV osa treeningu tagasiside ja nõustamine

  • iga osaleja saab protokolli läbitud tervisliku seisundi hindamise kohta koos selgitustega
  • võimalus küsida nõu füsioterapeutidelt

SÜDAMESÕBRA TERVISEPÄEV

I osa – tervisliku seisundi hindamine

  • kaalumist, pikkuse mõõtmist ja kehamassiindeksi arvutamist
  • vöö- ja puusaümbermõõdu mõõtmine ja suhte arvutamist
  • kehakoostise määramist: rasvaprotsent, lihasmassi protsent ja kõhuõõnes paikneva rasva tase
  • vererõhu mõõtmist
  • kolesterooli mõõtmine
  • Polari FitnessTesti  treenituse väljaselgitamiseks
  • treeningpulsi välja arvutamist
  • põhiainevahetuse ja päevase energiavajaduse välja arvutamist
  • liikumisaktiivsust mõjutavate terviseprobleemide väljaselgitamist (nt liigeshaigused, astma, diabeet jne)
  • taustaankeet toitumis- ja liikumisharjumuste ning töö iseloomu kohta

II osa – miniseminar “Kuidas alustada tervisespordiga?”
III osa grupitreening

  • kõnni- ja jooksutreening (vastavalt treenitusele) + lihasjõu harjutused
  • treeningul kasutame koormuse jälgimiseks Polari pulsikella.

IV osa treeningu tagasiside ja nõustamine

  • iga osaleja saab protokolli läbitud tervisliku seisundi hindamise kohta koos selgitustega
  • võimalus küsida tervisespordi alast nõu füsioterapeutidelt

HINDA ISE OMA TERVISLIKKU SEISUNDIT JA TREENITUST

Tervisepäev koosneb kolmest osast:
I osa – teooria – milliseid teste ja kuidas kasutada
II osa – praktiline testide läbi tegemine
III osa – tulemuste arutelu, küsimustele vastamine

Testid valitakse vastavalt teemale.


TERVISEPÄEVA TELLIMINE

e-post: info@vireo.ee
tel: 55 99 11 00