20.01.2018 kell 12:00-16:00 toimub A Le Coqi spordimajas tervisepäev. Tervisepäeva fookuses on südametervis ja -treening.

Tervisepäev koosneb neljast osast:

I osa – tervisliku seisundi hindamine tervisepäev

  • kaalumine ja kehamassiindeksi arvutamist
  • vöö- ja puusaümbermõõdu mõõtmine
  • kehakoostise määramine: rasvaprotsent, lihasmassi protsent ja kõhuõõnes paikneva rasva tase
  • vererõhu mõõtmine
  • kolesterooli mõõtmine
  • Polari FitnessTesti  treenituse väljaselgitamiseks
  • treeningpulsi välja arvutamist
  • põhiainevahetuse ja päevase energiavajaduse välja arvutamine

II osa – miniseminar “Kuidas valida õiget treeningkoormust?”
III osa grupitreening

  • kõnni- ja jooksutreening (vastavalt treenitusele) + lihasjõu harjutused
  • treeningul kasutame koormuse jälgimiseks Polari pulsikella.
  • treeningu põhieesmärk on tunnetada õiget südametreeninguks sobilikku koormust

IV osa treeningu tagasiside ja nõustamine

  • iga osaleja saab protokolli läbitud tervisliku seisundi hindamise kohta koos selgitustega
  • võimalus küsida tervisespordi alast nõu füsioterapeutidelt

Tervisepäeva viivad läbi füsioterapeudid

Grupi maksimaalne suurus 15 inimest

Osalustasu 15 eurot.


Registreerumine

Ees- ja perekonnanimi (*)

Isikukood (*)

e-posti aadress (*)

telefoni number (*)