Funtsionaalne jõutreening on üles ehitatud arendamaks meie suutlikkust enda keharaskusega toime tulla ning seda erineva raskusastmega liigutuste ning asendite puhul. Peamiseks treeningvahendiks on keharaskus, kuid lisaks kasutatakse erineva raskusega hantleid, tinakotte, suuri teraapiapalle. Harjutusi tehakse pigem madala kordustearvu juures (6-12 korda) ning keskendutakse rohkem liigutusele kui konkreetsete lihaste või lihasgruppide aktiveerimisele. Harjutuste puhul on võimalik valida endale sobiv raskusevariatsioon, mille valikut suunavad treeninguid juhendavad füsioterapeudid.
