Vanemas eas on väga oluline mitmekülgne üldkehaline treening, eeskätt kukkumise ennetamiseks. Kuna kukkumise tagajärjel jäävad 60+ vanusegrupis inimesed sageli aktiivsest elust kõrvale.

Treeningkursusele on oodatud osalema inimesed, kes:

  • ei tunne ennast kindlalt libedal pinnasel kõndides
  • tunnevad, et lihasjõudu võiks olla rohkem
  • tunnevad, et koordinatsioon võiks olla parem
  • tahavad, et võhma oleks rohkem

Mis kasu on selja treeningkursusest?

  • Tasakaalu ja koordinatsiooni parandamine: 60+ vanusegrupile suunatud treeningprogrammis keskendume tasakaalu ja koordinatsiooni parandamisele. Parem tasakaal ja koordinatsioon võivad aidata vähendada kukkumiste riski.
  • Lihaste tugevdamine: Treeningute käigus tehtavad harjutused aitavad tugevdada lihaseid, eriti jalalihaseid, mis omakorda võib aidata säilitada stabiilsust ja vähendada kukkumiste riski.
  • Painduvuse ja liikuvuse suurendamine: Regulaarne treenimine aitab säilitada ja suurendada painduvust ning liikuvust. See võib parandada keha võimet kohaneda ootamatute liigutustega ja vältida kukkumist.
  • Enesekindluse suurendamine: Grupitreeningus osalemine võib suurendada enesekindlust ja enesehinnangut, eriti kui 60+d inimesed tunnevad, et nad teevad midagi positiivset oma tervise heaks. Suurem enesekindlus võib omakorda aidata kaasa aktiivsuse ja enesekindluse suurenemisele igapäevaelus.
  • Sotsiaalne toetus ja motivatsioon: Grupitreeningutes osalemine võib pakkuda ka sotsiaalset toetust ja motivatsiooni. Rühmas treenimine võimaldab jagada kogemusi ja saada toetust, mis omakorda võib suurendada nende motivatsiooni treenimisel regulaarselt osaleda.

Treeningkursus koosneb:

  • Esimene kohtumine toimub füsioterapeudiga individuaalselt. Füsioterapeut nõustab treeningkursuse osas ning uurib põhjalikumalt, miks soovite treeningkursusel osaleda. Samuti hindab füsioterapeut, milline on teie hetke füüsiline võimekus.
  • Grupitreeningud toimuvad ringtreeninguna Raatuse Tervisekeskuse treeningsaalis. Iga osaleja teeb harjutusi talle jõukohase koormuse ja tempoga, mis on valitud koostöös füsioterapeudist juhendajaga. Grupis on kuni 8 osalejat.
  • Pärast grupitreeninguid on uuesti kohtumine füsioterapeudiga individuaalselt, et hinnata treeningkursuse tulemusi ning arutada läbi järgmised sammud.

60+ treeningkursusel on võimalik osaleda:

  • isemaksjana
  • perearsti saatekirjaga
  • tööalase rehabilitatsiooniteenuse osana
  • tööandaja toetusel (teenus on erisoodustusmaksu vabastusega) sh on teenus kättesaadav Stebby keskkonnas

Järgmised treeningkursuse grupitreeningud algavad:

23.01.2025 Tartu Tervisekeskuses, Mõisavahe 34c

  • Grupitreeningud toimuvad neljapäeviti kell 11:30 – 12:30
  • Juhendaja on füsioterapeut Lisette Villers
  • Grupitreeningud toimuvad 23.01 – 13.03.2025, 1 kord nädalas, kokku 8 korda.

19.02.2025 Raatuse Tervisekeskuses, Raatuse 21

  • Grupitreeningud toimuvad kolmapäeviti kell 11:30 – 12:30
  • Juhendaja on füsioterapeut Lisette Villers
  • Grupitreeningud toimuvad 19.02 – 09.04.2025, 1 kord nädalas, kokku 8 korda.

Treeningkursuse hind on 245 eurot, mida saab tasuda soovi korral ka kahes osas.

Registreerumine

  • e-post: info@vireo.ee
  • tel 5599 1100