Saa ülevaade oma tervisest ja füüsilisest võimekusest.

Terviseaudit on personaalne tervise- ja liikumisvõime hindamine inimesele, kes soovib teada, milline on tema praegune füüsiline seisund ning millele tuleks oma tervise, treeningute või taastumise juures rohkem tähelepanu pöörata.

Vaatame tervikpilti: südame-veresoonkonna terviseriske ja erinevate lihasgruppide jõunäitajaid. Samuti on võimalik saada ülevaade kahepoolte erinevusest ja tasakaalu näitajatest. Lihasjõudu mõõdame Kinvent seadmetega.

Kellele terviseaudit sobib?

Terviseauditile tasub tulla, kui:

• soovid saada ülevaadet oma tervisest ja füüsilisest võimekusest;
• plaanid alustada treeningutega pärast pikemat pausi;
• liigud vähe või teed valdavalt istuvat tööd;
• tunned, et jõud, vastupidavus või tasakaal on vähenenud;
• väsid igapäevastes tegevustes varasemast kiiremini;
• soovid treenida eesmärgipärasemalt ja turvalisemalt;
• tahad teada, kas parem ja vasak kehapool töötavad võrdselt;
• sul esineb korduvaid ülekoormusvaevusi või lihaspingeid;
• soovid hinnata vanusega kaasnevaid muutusi ja säilitada iseseisvat toimetulekut;
• soovid mõõdetavat lähtepunkti, millega hilisemaid tulemusi võrrelda.

Kardiohindamine

Kardiohindamine annab ülevaate südame-veresoonkonna tervisega seotud näitajatest, keha koostisest ja aeroobsest võimekusest.

Vastavalt inimese vanusele, terviseseisundile ja eesmärgile võivad hindamisse kuuluda:

• vererõhk ja rahuoleku pulsisagedus;
• kehakaal, kehamassiindeks ja kehakoostis;
• lihas- ja rasvamassi osakaal;
• vistseraalse ehk kõhupiirkonna rasva näit;
• talje- ja puusaümbermõõt ning nende suhe;
• väljahingatava õhuvoolu tugevuse mõõtmine (PEF);
• aeroobse võimekuse hindamine;
• organismi valmisolek kehaliseks koormuseks;
• liikumisharjumuste ja terviseriskide kaardistamine.

Mida kardiohindamine sulle annab?

• milline on sinu aeroobse võimekuse hetkeseis;
• kas kehakoostises või vööümbermõõdus esineb terviseriski suurendavaid näitajaid;
• kas sinu praegune liikumiskoormus on piisav;
• millise intensiivsusega võiksid treenida;
• millist liikumisviisi ja koormust võiksid eelistada;
• milliseid näitajaid tasub edaspidi jälgida.

Skeleti-lihassüsteemi hindamine

Skeleti-lihassüsteemi hindamine annab objektiivse ülevaate lihasjõust, tasakaalust, kehapoolte erinevustest ja funktsionaalsest liikumisvõimest.

Lisaks füsioterapeudi kliinilisele hindamisele kasutame Kinvent mõõteseadmeid, mis võimaldavad hinnata jõudu ja tasakaalu täpselt ning võrrelda tulemusi hilisemate kordusmõõtmistega.

Mida hindame?

Vastavalt inimese vajadusele võivad hindamisse kuuluda:

• käte haardejõud;
• ülakeha tõmbe- ja surumisjõud;
• alajäsemete lihasjõud;
• kerelihaste ja alaselja jõud;
• parema ja vasaku kehapoole jõuerinevused;
• tasakaal ja keharaskuse jaotumine;
• liigutuste kiirus, kontroll ja sujuvus;
• liigeste liikuvus;
• funktsionaalsed tegevused, näiteks kükk, püstitõusmine või muu igapäevaeluga seotud liikumine;

Kõiki teste ei tehta automaatselt kõigile. Füsioterapeut valib sobivad mõõtmised vastavalt inimese terviseseisundile ja hindamise eesmärgile.

Mida sa terviseauditist saad?

Terviseauditi tulemus ei ole lihtsalt mõõtmistulemuste loetelu. Füsioterapeut aitab tulemusi tõlgendada ja seostada need sinu eesmärkide, igapäevase koormuse ning tervisliku seisundiga.

Audit annab sulle:

• objektiivse ülevaate praegusest võimekusest;
• selgituse sinu tugevamate külgede ja arenguvajaduste kohta;
• personaalsed soovitused liikumiseks ja treenimiseks;
• vajaduse korral soovituse pöörduda täiendavaks hindamiseks arsti või muu spetsialisti poole;
• mõõdetava lähtepunkti, millega saab tulevasi tulemusi võrrelda;
• selgema ja turvalisema edasise tegevusplaani.

Mis saab pärast terviseauditit edasi?

Edasine tegevus sõltub hindamise tulemustest ja sinu eesmärkidest. Sul on võimalus jätka personaal- ja/või grupitreeningutel, treenida iseseisvalt ja käia oma arengut hindamas meie juures või vajadusel suunduda füsioteraapia teenusele.