Vinyasa Flow on joogastiil, kus liigutakse hingamisega sünkroniseeritult. Vinyasa Flow baseerub traditsioonilisel Ashtanga joogal, kuid ei ole pooside järjestatuse ja tehnika poolest nii range ning liikumine ühest asendist teise on voolav, sisse- ja väljahingamisega kooskõlas. Tund algab hingamisharjutustega (Pranayama), millele järgnevad päikesetervitused ja seisupoosidest koosnev seeria, lõpetatakse puusade avamisega, seljapainutuste ning lõpulõdvestusega (Shavasana). Vinyasa Flow treenib süvalihaseid ja parendab kehataju, arendab tasakaalu, painduvust, lihasvastupidavust. Kuna alternatiive pooside sooritamiseks on palju, siis sobib ka algajatele.
- Treeningu kestvus on 55-60 minutit
- Grupi suurus kuni 15 osalejat