Ravijooga kursuse eesmärk on kogu keha pingete vähendamine, painduvuse, tasakaalu ja kehataju arendamine, lihasjõu suurendamine, stressi leevendamine.
Ravijooga kursus on kokku pandud erinevatest joogastiilidest: vinyasa jooga, yin jooga, taastav jooga; lisaks kasutatakse erinevaid keskendumismeetodeid taju parendamiseks nagu meditatsioon, jooga nidra ning mindfulness ja tehakse ka hingamisharjutusi. Täpne joogakava koostatakse vastavalt kliendi füüsilisele võimekusele ja probleemidele, millele leevendust otsitakse. Tähelepanu on pooside korrektsel sooritamisel ning sobilike pooside õppimisel – et kursuse lõppedes oleks võimalik ka omal käel endale liiga tegemata joogaga jätkata. Iga osaleja täidab treeningkursuse jooksul treeningpäevikut, antakse koduseid ülesandeid ja iga kokkusaamise lõpus toimub ka põgus reflektsiooniring mõtete jagamiseks.
Mis kasu on ravijooga treeningkursusest?
- Teadlikkuse suurendamine – kuna joogamaailm on suur ja lai ning erinevaid stiile väga palju, siis antakse täpsed juhiseid, milliseid harjutusi on mõttekas teha individuaalsest füüsilisest võimekusest ning eesmärkidest lähtuvalt.
- Nii painduvuse kui ka lihasjõu suurendamine – joogapoosid arendavad teadagi nii lihasjõudu kui ka -elastsust, kursus on selle läbi ka väga sobilik lihaspingetest tuleneva valu leevendamiseks.
- Ärevuse ja stressi leevendamine, kehataju parendamine – jooga õpetab olema iseenda ja oma kehaga rohkem kontaktis, teadlik hingamine aktiveerib parasümpaatilist närvisüsteemi.
- Sotsiaalne suhtlus ja motivatsioon – treeningkursusel osalemine võimaldab teil kohtuda teiste inimestega, kes jagavad samu eesmärke. Grupi toetus suurendab motivatsiooni ja pühendumist treeningutele. Treeningkursusel osaleb vähem inimesi, kui klassikalises rühmatreeningus.
- Enesedistsipliini arendamine ja treeningharjumuse tekitamine – kursus on sobilik ka algajaletele, kursuse jooksul antavad kodused ülesanded on heaks motivatsiooniks treeningharjumuse tekitamisel.
Treeningkursus koosneb:
- Esimene kohtumine toimub füsioterapeudiga individuaalselt. Füsioterapeut nõustab treeningkursuse osas ning uurib põhjalikumalt, miks soovite treeningkursusel osaleda. Samuti hindab füsioterapeut füüsilist võimekust, pannakse paika ka kursusel osalemise eesmärgid.
- Grupitreeningud toimuvad Raatuse Tervisekeskuse treeningsaalis. Iga osaleja teeb harjutusi talle jõukohase koormuse ja tempoga, mis on valitud koostöös füsioterapeudist juhendajaga. Grupis on kuni 8 osalejat.
- Pärast grupitreeninguid on uus kohtumine füsioterapeudiga individuaalselt, kus arutatakse läbi kursusel toimunu, hinnatakse eesmärkide täitmist, juhendatakse edasiste sammude osas.
Ravijooga treeningkursusel on võimalik osaleda:
- isemaksjana
- perearsti saatekirjaga
- tööalase rehabilitatsiooniteenuse osana
- tööandaja toetusel (teenus on erisoodustusmaksu vabastusega) sh on teenus kättesaadav Stebby keskkonnas
Järgmise treeningkursuse grupitreeningud algavad 13.03.2025
- Grupitreeningud toimuvad neljapäeviti kell 18:30 – 20:00
- Juhendaja on füsioterapeut Leel Jaer-Eer
- Grupitreeningud toimuvad 13.03 – 08.05.2024 ehk kokku 8 korda (1.05 tundi ei toimu)
Treeningkursuse hind on 249 eurot, mida saab tasuda soovi korral ka kahes osas.
Registreerumine
- e-post: info@vireo.ee
- tel 5599 1100