Personaaltreening on üks võimalikest valikutest oma keha treenida ja vaimu puhata. Meie personaaltreeninguid viivad läbi füsioterapeudid, kes oskavad vajadusel arvestada ka sinu terviseprobleemidega.
Millal valida personaaltreening?
Terviseprobleemi, või selle kordumise, ennetamiseks.
See suund sobib inimesele, kellel:
- on olnud varasem vigastus või operatsioon
- esineb korduvaid selja-, kaela- või liigesevaevusi
- on krooniline haigus (nt kõrge vererõhk, diabeet, osteoporoos)
- soovib ennetada tervise halvenemist
Treeningu fookus on koormustaluvuse järkjärgulisel suurendamisel. Me loome kehale tugevama ja vastupidavama aluse.
Füsioterapeudi juhendamisel:
- hinnatakse liikumismustreid ja riskitegureid
- kohandatakse koormust vastavalt terviseseisundile
- jälgitakse sümptomite muutust
- ehitatakse üles süsteemne ja ohutu treeningplaan
Eesmärk on, et keha taluks igapäevaelu paremini ning probleemid ei korduks.
Hea enesetunde saavutamiseks
Mõnikord ei ole vaja terviseprobleemi lahendada ega sportlikku tulemust püüda. On soov lihtsalt liikuda, tunda end hästi ja mitte tegeleda ise treeningu planeerimisega.
See suund sobib inimesele, kes:
- tahab regulaarselt treenida, aga ei soovi ise kava koostada
- vajab struktuuri ja järjepidevust
- tahab, et treening oleks mitmekesine
- soovib, et keegi arvestaks tema enesetunde ja eelistustega
Füsioterapeudi juhendatud personaaltreeningus:
- arvestatakse Sinu treenituse taset
- kohandatakse harjutused vastavalt enesetundele
- muudetakse treeningut vastavalt energiatasemele ja hetke seisundile
- tagatakse turvaline tehnika harjutuste sooritamisel
Sina tuled kohale. Meie mõtleme, planeerime ja juhendame. Tulemus on parem enesetunne, rohkem energiat ja tugevam keha.
Sportliku saavutusvõime parandamiseks
See suund sobib inimesele, kellel on kindel eesmärk:
- parandada 5 km või 10 km jooksuaega
- suurendada lihasjõudu
- valmistuda võistluseks
- arendada spordispetsiifilist sooritust
Treening on süsteemne, mõõdetav ja eesmärgipõhine.
Füsioterapeudi roll on siin eriti oluline, sest:
- hinnatakse biomehaanikat ja harjutuste soorituse tehnikat
- ennetatakse ülekoormusvigastusi
- optimeeritakse koormust ja taastumist
- vajadusel sekkutakse varakult sümptomite ilmnemisel
Eesmärk ei ole ainult rohkem trenni teha, vaid teha õiget trenni õiges mahus ja õigel ajal.
Personaaltreening üksi või koos sõbraga
Personaaltreeningusse võib tulla ka koos sõbraga või perega.
Koos treenimine:
- tõstab motivatsiooni
- aitab järjepidevust hoida
- loob toetava keskkonna
- säilitab individuaalse lähenemise
Personaaltreeningust võib kujuneda ka privaatne grupitreening, kuhu saab mitu sõpra kaasa võtta või tulla koos perega.
Personaaltreeningu eeliseks on see, et treener…
- koostab treeningplaani vastavalt sinu eesmärkidele ja aitab eesmärgid läbi mõelda, et need oleksid jõukohased
- valib sobivad harjutused
- jälgib harjutuste sooritamisel, et töötaksid just täpselt need lihased, mis peavad sel harjutusel koormust saama
- selgitab treeningu põhimõtteid, et miks midagi tehakse
- hoiab kätt nö pulsil, et kõik oleks nii nagu peab.
Kuidas?
Esimene kohtumine kulub suuresti tervisliku seisundi hindamisele ja ootuste väljaselgitamisele. Selle info põhjal planeerimine järgmised sammud, nii iseseisvalt kui personaaltreeningus juhendaja käe all tegemiseks.
Kus?
Personaaltreeninguid on võimalik läbi viia:
- Raatuse Tervisekeskus, Raatuse 21
- Tartu Tervisekeskuses, Mõisavahe 34c
- A Le Coqi spordimajas, Ihaste tee 7 (korduskohtumine)
- Tamme staadioni jõusaal, Tamme pst 1 (korduskohtumine)
- välitreeningud kliendi poolt valitud kohas (korduskohtumine). Ise soovitame suvisel ajal Tamme staadionit, aga hea meelega liigume ka Tähtvere spordiparki, Ihaste metsa ja igale poole mujale.