Süvalihas- ja venitustreeningu põhitähelepanu on suunatud tugiliikumisaparaadi treenimisele. Seda treeningut võib nimetada ka seljatreeninguks, kuigi lisaks seljalihastele treenitakse ka teisi lihasgruppe. Suuremat tähelepanu pööratakse pisikeste süvalihaste treenimisele, mis aitavad hoida head rühti. Süvalihased on just need, mis aitavad pika aja vältel hoida õiget kehaasendit, mistõttu on oluline, et need oleks hästi treenitud koormust taluma. Lisaks parandab süvalihastreening lülisamba stabiilsust ja liikuvust.

Treening sobib hästi istuva tööga inimestele, et ära hoida või vähendada selja- ja kaelapiirkonna vaevuseid. 

Treeningust saavad osa võtta ka need, kes on läbi teinud seljalõikuse. Terviseprobleemide korral palume sellest alati treeningu juhendajat teavitada, et ta oskaks vältida mitte sobivaid harjutusi.

• Treeningu kestvus on 60-90 minutit
• Grupi suurus kuni 15 osalejat

TREENINGUTE AJAKAVA JA BRONEERIMINE

Vireos saad treenida mitmel erineval viisil – olgu selleks süvendatud kursus, paindlik grupitrenn, personaalne juhendamine või põhjalik tervisepäev. Vali endale sobiv formaat ja alusta teekonda parema enesetunde poole!

Personaaltreeningud – Täielikult sinu vajadustele kohandatud

Personaaltreening annab sulle võimaluse tegeleda oma eesmärkidega täie tähelepanu ja individuaalse lähenemisega. Saad kõike sama, mida pakuvad grupitreeningud, kuid täielikult sinu vajadusi ja võimeid arvestades. Personaaltreeningusse saab tulla ka kaaslasega. 

Grupitreeningud – paindlik valik igale maitsele

Avatud grupitreeningud pakuvad suurt valikut erineva raskusastme ja stiiliga trenne – rahulikust joogast kuni intensiivse TRX-treeninguni. Saad osaleda paindlikult erinevatel aegadel ja valida alati endale sobiva treeningu.

Treeningkursused – süvendatud õppimine toetavas grupis

8-nädalased kursused püsivas grupis, kus kohtute üks kord nädalas. Kursusel on oluline õppimise moment, grupiliikmete vastastikune toetus ning individuaalne füsioterapeudi juhendamine nii alguses kui lõpus. Sobib neile, kes soovivad süsteemselt ja põhjalikult tegeleda konkreetse terviseprobleemiga.

Tervisepäevad – põhjalik ülevaade ühel päeval

Tervisepäev on ühekordne üritus neile, kes soovivad saada terviklikku ülevaadet oma tervislikus seisundist. Päeva jooksul hinnatakse sinu füüsilist vormi, võimalus osaled grupitreeningus ning saad personaalset tagasisidet ja soovitusi, kuidas edasi liikuda.

Treeningud toimuvad:

• Raatuse Tervisekeskuses, Raatuse 21 -1 korrusel
• Tartu Tervisekeskuses, Mõisavahe 34c II korrus
• A. Le Coqi spordimajas, Ihaste tee 7, II korrus

TREENINGUTE AJAKAVA JA BRONEERIMINE

VIREO on sotsiaalne ettevõte, mis pakub tervisespordi, füsioteraapia ja rehabilitatsiooni teenuseid.

Alustasime oma tegevust füsioteraapia ja treeningutega ning oleme sealt edasi kasvanud mitmekülgsemaks. Lisandnud on rehabilitatsiooniteenused, toitumisnõustamine, erinevad koolitused ja tugiteenused.

PÕHIMÕTTED millest oma töös lähtume:

• positiivne kogemus – me märkame väikseimaid edusamme ja ei unusta neid hea sõnaga ära märkida
• motiveeriv suhtlemine – me püüame igaühes leida ülesse selle, mis talle oluline
• personaalne lähenemine – meil ei ole valmis retsepti, mis sobiks kõigile. Iga meie konsultatsioon, teraapia ja treening on puhas rätsepatöö.
• kõike võib, aga mõistlikus koguses

Pakume teenuseid nii eraisikutele, kui ka ettevõtetele, Tartus ja Tartu lähiümbruses. Tervisepäevi teeme üle Eesti.Füsioteraapia

* VIREO on üks väike rohekat värvi lind, kes elab meist küll kaugel, kuid sümboliseerib hästi seda, mis meilegi tähtis on: looduslähedust, energiat, värskust ja uut algust. 

Füsioteraapia Tartus – liikumisprobleemide lahendamine algpõhjusest

Vireo on Tartus tegutsev liikumistervise keskus, mille põhiteenus on füsioteraapia. Aitame leevendada valu, taastada liikumisvõime ja ennetada probleemide kordumist.

Füsioteraapias keskendume alati põhjusele, mitte ainult sümptomitele. Iga kliendi teekond algab põhjaliku hindamisega, mille alusel koostame personaalse raviplaani.

Pakume füsioteraapia teenuseid:

• klassikaline füsioteraapia Tartus (vastuvõtt kabinetis)
• füsioteraapia kodus
• tööfüsioteraapia (tööasendite ja -harjumuste analüüs)

👉 Eesmärk ei ole ainult valu vähendada, vaid taastada sinu võime igapäevaelus ja töös normaalselt liikuda.

Personaaltreeningud Tartus – liikumine kui ravi jätk

Kui valu on kontrolli all, on järgmine samm liikumisvõime taastamine ja tugevdamine.

Vireo personaaltreeningud on üles ehitatud füsioteraapia loogikale:

• arvestavad sinu varasemaid vigastusi ja valusid
• aitavad vältida probleemide kordumist
• annavad kindluse iseseisvalt treenimiseks

👉 Personaaltreening sobib nii taastumiseks kui ka neile, kes soovivad treenida ilma “katse-eksituse” meetodita.

Grupitreeningud Tartus – järjepidev liikumine väiksema pingutusega

Grupitreeningud aitavad hoida liikumisharjumust ja toetada tervist pikemas perspektiivis.

Vireo treeningud keskenduvad:

• süvalihaste tööle ja rühile
• liikuvuse parandamisele
• lihasvastupidavuse arendamisele

Sobivad hästi inimestele, kes soovivad liikuda regulaarselt, kuid vajavad juhendamist ja struktuuri.

Massaaž Tartus – leevendus ja taastumise tugi

Massaaž aitab vähendada lihaspingeid, parandada vereringet ja toetada taastumist.

Pakume erinevaid massaažiteenuseid:

• klassikaline massaaž
• taastav massaaž
• sportmassaaž

Massaaž on hea täiendus füsioteraapiale, kuid ei asenda aktiivset liikumist.

Lümfiteraapia Tartus – tursete ja raskustunde leevendamine

Lümfiteraapia aitab vähendada turseid ja parandada vedelike liikumist kehas.

Teenused hõlmavad:

• manuaalne lümfimassaaž
• aparaatne lümfiteraapia
• kompressioonravi nõustamine

Miks valida Vireo?

• füsioteraapia on keskmes – kõik teenused toetavad liikumistervist
• teaduspõhine ja praktiline lähenemine
• võimalus kombineerida ravi, treening ja ennetus
• teenused nii eraisikutele kui ettevõtetele

Kontaktid

helista 5599 1199 või saada e-kiri: info@vireo.ee