Madala intensiivsusega
Kerge üldkehaline treening on rahulikus tempos toimuv juhendatud treening, mis on mõeldud eakatele ja väiksema võimekusega osalejatele. Treeningu fookuses on liikumisvõime säilitamine ja järkjärguline parandamine viisil, mis on kehale turvaline ja toetav.
Treeningu eesmärgid:
- säilitada ja suurendada lihasjõudu
- parandada liigeste liikuvust
- arendada tasakaalu ja kehatunnetust
- ennetada kukkumisi
- toetada igapäevaste toimingutega iseseisvat hakkama saamist
Treening on üles ehitatud ringtreeninguna, mis võimaldab harjutusi kohandada vastavalt iga osaleja võimekusele ning vajadusele puhata.
Sobib eriti hästi:
- eakatele
- inimestele, kelle liikumisvõime on vähenenud
- neile, kes alustavad treeninguga pärast pikemat pausi
- osteoporoosi diagnoosiga inimestele
Treeningus pööratakse tähelepanu korrektsele sooritusele ja turvalisele koormusele, et liikumine toetaks tervist ja annaks kindlustunde igapäevaelus liikumiseks.