Süvalihas- ja venitustreeningu põhitähelepanu on suunatud tugiliikumisaparaadi treenimisele. Seda treeningut võib nimetada ka seljatreeninguks, kuigi lisaks seljalihastele treenitakse ka teisi lihasgruppe. Suuremat tähelepanu pööratakse pisikeste süvalihaste treenimisele, mis aitavad hoida head rühti. Süvalihased on just need, mis aitavad pika aja vältel hoida õiget kehaasendit, mistõttu on oluline, et need oleks hästi treenitud koormust taluma. Lisaks parandab süvalihastreening lülisamba stabiilsust ja liikuvust.
Treening sobib hästi istuva tööga inimestele, et ära hoida või vähendada selja- ja kaelapiirkonna vaevuseid.
Treeningust saavad osa võtta ka need, kes on läbi teinud seljalõikuse. Terviseprobleemide korral palume sellest alati treeningu juhendajat teavitada, et ta oskaks vältida mitte sobivaid harjutusi.
- Treeningu kestvus on 60-90 minutit
- Grupi suurus kuni 15 osalejat
TREENINGUTE AJAKAVA JA BRONEERIMINE
Vireos saad treenida mitmel erineval viisil – olgu selleks süvendatud kursus, paindlik grupitrenn, personaalne juhendamine või põhjalik tervisepäev. Vali endale sobiv formaat ja alusta teekonda parema enesetunde poole!
Personaaltreening annab sulle võimaluse tegeleda oma eesmärkidega täie tähelepanu ja individuaalse lähenemisega. Saad kõike sama, mida pakuvad grupitreeningud, kuid täielikult sinu vajadusi ja võimeid arvestades. Personaaltreeningusse saab tulla ka kaaslasega.
Avatud grupitreeningud pakuvad suurt valikut erineva raskusastme ja stiiliga trenne – rahulikust joogast kuni intensiivse TRX-treeninguni. Saad osaleda paindlikult erinevatel aegadel ja valida alati endale sobiva treeningu.
8-nädalased kursused püsivas grupis, kus kohtute üks kord nädalas. Kursusel on oluline õppimise moment, grupiliikmete vastastikune toetus ning individuaalne füsioterapeudi juhendamine nii alguses kui lõpus. Sobib neile, kes soovivad süsteemselt ja põhjalikult tegeleda konkreetse terviseprobleemiga.
Tervisepäev on ühekordne üritus neile, kes soovivad saada terviklikku ülevaadet oma tervislikus seisundist. Päeva jooksul hinnatakse sinu füüsilist vormi, võimalus osaled grupitreeningus ning saad personaalset tagasisidet ja soovitusi, kuidas edasi liikuda.
Treeningud toimuvad:
- Raatuse Tervisekeskuses, Raatuse 21 -1 korrusel
- Tartu Tervisekeskuses, Mõisavahe 34c II korrus
- A. Le Coqi spordimajas, Ihaste tee 7, II korrus
TREENINGUTE AJAKAVA JA BRONEERIMINE
