Tervisepäev on mõeldud inimestele, kes soovivad saada terviklikku ülevaadet oma tervisest ja õppida, kuidas igapäevaseid harjumusi väikeste sammude abil paremaks muuta. Sobib ideaalselt neile, kes tunnevad, et liikumine on jäänud tagaplaanile või kel on küsimusi oma tervise ja treeningu kohta.
Fookuses on teadlikkus, mõõdukus ja personaalsus.
Miks osaleda?
- saad objektiivse ja selge pildi oma tervislikust seisundist
- õpid mõistma, milline liikumine on sinu jaoks sobiv
- väldid „liiga palju, liiga kiiresti“ alustamist
- saad kindlustunde, et liigud tervist toetavas suunas
Tervisliku seisundi kaardistamine
- vererõhu mõõtmine
- talje- ja puusaümbermõõdu mõõtmine
- kehakoostise mõõtmine (lihasmass, rasva%, vistseraalse rasva tase)
- vastupidavuse hindamine Polar fitness testiga
- kopsufunktsiooni hindamine
- terviseankeet (uni, liikumisharjumused, toitumine)
Treening
Jõukohane treening 60-75 min on juhendatud rahuliku tempoga ja kohandatud osalejate tasemele.
Fookus on:
- turvalisel koormusel
- liikumismustritel ja hingamisel
- enesetunde jälgimisel – soovi korral võimalik kasutada meie pulsikella koormuse jälgimiseks
Treening sobib ka neile, kes pole pikemat aega regulaarselt liikunud.
Tagasiside mõõtmistulemustele ja soovitused
Iga osaleja saab individuaalse selgituse:
- mida mõõtmised tema puhul tähendavad
- milline liikumiskoormus oleks praegu sobiv
- millised on järgmised mõistlikud sammud tervise toetamiseks
Tagasiside on praktiline, arusaadav ja hinnanguvaba.
Oluline info
- Kestus: 3,5–4 tundi
- Grupi suurus: kuni 12 osalejat
- Sihtrühm: inimesed, kes ei ole igapäevase liikumisega sina peal, kuid soovivad oma tervisest ülevaadet ja soovitusi liikumisega alustamiseks
- Asukoht: Raatuse Tervisekeskus, Raatuse 21, Tartu
- Toimumisaeg: 28.02.2026 ja 07.03.2026 kell 11:00-15:00
- Tervispäevi viivad läbi füsioterapeudid
Osalustasu
- Tervisepäeval osalemine 75 eurot
- Tervisepäev + personaaltreening + 3x grupitreening 125 eurot
- Tervisepäev + personaalne nõustamine (uni, liikumine, toitumine) + 3x grupitreening 125 eurot
Personaaltreeningud ja -nõustamine ning grupitreeningud toimuvad 60 päeva jooksul pärast tervisepäeva, vastavalt osaleja ja spetsialisti kokkuleppele.