On kõigile teada fakt, et seni kuni aktiivne liikumine pole igapäevaelu lahutamatu osa, on teekond diivanilt välisukseni kõige pikem.
Kuidas jõuda välisukseni ja teha see esimene samm ja mis on selle juures tähtis?
Teeme ühe väikese mõtteharjutuse. Selleks, et diivanilt tõusta on vaja põhjust, miks olla aktiivne, mitte vabandust, et jääda diivanile. Me oleme kõik enamasti väga leidlikud vabanduste otsimisel, aga kas ka sama leidlikud võimaluste osas? Alustuseks kaalu enne otsuse tegemist plusse ja miinuseid. Millised on sinu plussid ja miinused?
Nimeta 5 põhjust miks sa tahad olla aktiivne ja teha tervisesporti:
- …
- …
- …
- …
- …
Nimeta 5 põhjust miks sa ei tahad või ei saa olla aktiivne ja teha tervisesporti:
- …
- …
- …
- …
- …
| Milliseks hindand enda valmisolekut igapäevaselt aktiivne olla ja teha tervisesporti? Ei ole valmis 0…1…2…3…4…5…6…7…8…9…10 olen täiesti valmis ja tegelen tervisespordiga |
| Kui oluline on teie jaoks, et te olete igapäevaselt aktiivne ja teete tervisesporti? Täiesti ebaoluline 0…1…2…3…4…5…6…7…8…9…10 väga oluline |
Kui hindasid valmisolekut kõrgeks, kuid olulisust madalaks, siis kahjuks on väga vähe tõenäoline, et sa oma plaanid ellu viid. Mõtle, mis muudaks aktiivsed eluviisid sinu jaoks olulisemaks.
Mõned vihjed:
- ma tahaksin, et minu lapsed liiguksid piisavalt ja oleksid terved – mine koos lastega jalutama, rattaga sõitma – näita neile eeskuju
- ma tahaksin, et mul oleks rohkem energiat, et ma poleks nii väsinud – vaata üle oma päevareziim: töö, puhkus, toitumine. Kas magad piisavalt? Kas toitud regulaarselt jne. Mis oleks vähim, mida saaksid muuta?
Mis saab edasi? Mis oleks sinu esimene samm, et olla igapäevaselt aktiivsem?
Eesmärk järgmiseks nädalaks…
Eesmärk järgmiseks kolmeks kuuks…
