Kui sa tunned, et selg on kange, vahel ehk isegi valulik, siis see treening on sulle. Treeningul pööratakse tähelepanu nii süvalihaste treeningule, kui suurte lihasgruppide treenimisele. Treeningutel omandad mitmekülgse harjutusvara, et treenida erinevaid seljalihaseid ja võimalikult mitmekülgselt.
Tugevad seljalihased toetavad paremat rühti ja vähendavad seljavalu ning vigastuste riski. Lisaks on tugev selg oluline igapäevaste tegevuste jaoks, nagu näiteks raskete esemete tõstmine.
Kui sa tunnet, et ei saa mõnda harjutust kaasa teha, siis anna märku ning juhendajad kujundavad harjutused igale osalejale sobivaks.
- Treeningu kestvus on 55-60 minutit
- Grupi suurus kuni 15 osalejat